Risau jer rasa kan bilamana dikatakan punca sebenar penyakit meroyan ini masih belum dikenalpasti. Bagaimanapun, anda boleh menjaga diri anda sebaik mungkin sedari peringkat kehamilan dan cubalah untuk mengurangkan stress. Jangan menolak sekiranya mendapat bantuan dan lebih banyak sokongan dan penjagaan yang anda perolehi semasa hamil, semakin kuat dan yakin anda akan rasa apabila sudah melahirkan bayi anda. Anda juga mampu bertenang dan menjaga emosi sesudah melahirkan. Ini adalah baik dan penting untuk mengelakkan terkena meroyan.
Jika anda atau sesiapa yang anda
kenali mengalami simptom simpton meroyan atau disahkan meroyan, antara perkara
yang boleh membantu merawat dan mengurangkan efek meroyan adalah :
·
Terapi Berbual
◦
Berbincanglah dengan suami atau rakan yang anda
selesa walaupun mungkin mereka sukar untuk memahami atau merasa apa yang anda
lalui. Anda juga digalakkan berbual dengan doktor anda kerana meraka mungkin
boleh mengaturkan sesi Terapi Perlakuan Kognitif (TPK) yang akan mengajar anda
tentang strategi harian bagi mengatasi meroyan atau kemurungan ini. Doktor juga
boleh merujukkan anda kepada satu kumpulan sokongan, kaunselor atau
psikoterapi. Jika meroyan anda kritikal, anda mungkin dirujuk pada psikiatri
atau ahli psikologi.
·
Antidepresi
◦
Preskripsi untuk meroyan atau kemurungan
biasanya mengambil masa 10 hari hingga 2 minggu sebelum memberi rasa sembuh
pada pesakit. Ianya menyeimbangkan perasaan, menyenangkan tidur dan
mengurangkan rasa marah atau tekanan.
◦
Antara pil untuk antidepresi yg sering kita
dengar :
▪
Prozac, Lustral dan Seroxat.
◦
Jika anda bercadang untuk mengambil pil antidepresi, dapatkan
khidmat nasihat dari doktor anda dahulu. Ini adalah penting bagi mereka yang
menyusukan bayi kerana anda perlu faham risiko-risiko dan kesan sampingan yang
akan ada .
Mereka yang mengalami meroyan
atau kemurungan ini juga boleh membantu diri sendiri. Bagaimana caranya? Senang
saja.
·
Cuba dapatkan rehat yang banyak
Tidurlah
bila ada kesempatan dan dengan nyenyak. Jika sukar, berehatlah. Minta tolong orang terdekat untuk jaga bayi anda beberapa
jam bagi memastikan anda dapat berehat dengan
tenang. Tidur apabila bayi anda tidur.
·
Ambil makanan yag seimbang
Banyakkan
mengambil makanan yang sihat dan seimbang. Elakkan berlapar untuk masa yang panjang. Tahap gula dalam darah anda
jangan terlalu menurun. Makanan seimbang akan
membantu mengelakkan anda letih yg boleh mendorong anda diserang meroyan.
·
Senaman ringan
Ianya
boleh membantu meyihatkan anda fizikal dan mental. Berjalan-jalan disekeliling rumah dengan bayi juga membantu. Cari
senaman yang lembut dan relaks seperti yoga atau pilates.
·
Bergaul dan bersosial dengan ibu ibu lain.
Berkongsi
cerita dengan ibu ibu lain supaya anda tidak rasa terasing.
·
Jaga diri anda sebaik mungkin
Jaga
diri anda sebaik mungkin supaya anda dapat menjaga bayi anda. Jangan bebankan
diri anda dengan perkara yang
tidak penting. Fikir secara rasional dan realistik. Minta bantuan jika perlu dan jangan terlampau fokus
membuat sesuatu yang boleh memenatkan fizikal dan mental anda. Ambil masa untuk berehat.
Peranan suami, rakan dan keluarga.
Walaupun
sukar untuk memahami keadaan atau situasi dan penderitaan merekan yang meroyan,
mereka tetap boleh membantu dalam merawat pesakit meroyan. Suami dan mereka
yang rapat harus memberikan sokongan kepada anda. Anda juga harus bersikap
terbuka dalam memberitahu mereka apa yang anda hadapi. Ajak suami bersama-sama
berjumpa doktor dan mendapatkan khidmat nasihat.
Jangan
berasa malu untuk meminta bantuan daripada mereka disekeliling anda. Sokongan
praktikal seperti membantu menguruskan kerja rumah secara tidak langsung
mengurangkan rasa depresi anda. Anda boleh mengambil kesempatan duduk dan
bermanja bersama suami supaya mengelakkan rasa terasing atau mengelakkan
fikiran fikiran yang tak sepatutnya berada di minda anda.
Penting
! Jangan malu meminta pertolongan sekiranya anda berasa lemah atau mengalami
simptom simpton meroyan. Bantuan awal boleh mengelakkan kemudaratan. Ingat ya …
No comments:
Post a Comment